上次聽完好檸檬忘記哪一集後，聽到一個數據：

「每一次被手機打斷，就需要23分鐘才能恢復到之前的專注狀態」

昨天和今天嘗試在整個早上中午下午都不要用手機(除了鬧鐘)，生活真的比較快樂，效率也比較好，也感覺過得比較踏實。

統整兩天不用手機好處列表：

1. 做事情更專注： 之前做事情常常被一個訊息打斷，而且就算沒有點開來回訊息，也需要23分鐘的恢復時間。但在不用手機後，做起事情來更全神貫注，也感受得到吸收效果比較好。
2. 桌面變乾淨： 感覺是廢話但其實真的差蠻多的，桌上少放一台手機空間變大好多喔。
3. 休息更有休息到： 在以前的休息時間常常滑手機，以為自己可以因此休息，但其實並沒有。常常滑完手機後要繼續做事的時候，反而有一種怎麼又要開始了的感受。當放下手機真正休息後，在下一次開始做事情時，感覺全身充滿力量跟精神。
4. 把以前沒時間做的事情找回來 以前常常用現在很忙沒時間、今天很辛苦了放鬆一下，之類的藉口來滑手機。但現在不用手機後，反而發現自己多了很多時間不知道要幹麻，就開始回去玩堆積在那邊的樂器、飛鏢、書、溜溜球。
5. 生活變簡單： 不用手機後，生活真的輕便又簡單

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停止使用手機的方法

我現在已經兩天在早上中午下午沒使用手機了，感覺身心真的比較輕鬆。以後打算進化成整天不使用手機，或根本完全可以把手機丟到垃圾桶。

• 把手機變得很難用 把所有的app刪掉，用網頁版 用小一點、舊一點的手機 這樣就算拿起手機，也不知道要幹麻，反而戒掉手機。

• 把它放在看不到的地方 看不到就懶得用

• 慢慢地停掉，不要一次禁止 一次禁止往往會造成反效果

雖然我現在也才兩天沒使用手機，也不是全天沒使用，但我相信之後我會持續少使用手機了。